6 Vacaciones Errores de pérdida de peso que probablemente nunca pasaron por tu mente

Este artículo fue escrito por Lizzie Fuhr y reutilizado con el permiso de POPSUGAR Fitness.

Diciembre es un mes plagado de tentaciones. Mantenerse firme durante las vacaciones y mantener su peso es ciertamente admirable, especialmente cuando se tiene en cuenta que tiene menos tiempo para hacer ejercicio y más eventos para asistir. Juegue de manera inteligente y evite estos errores comunes que la gente tiende a cometer en las fiestas.

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1. Saltarse el desayuno
Cuando se apresuran por el tiempo y tratan de reducir las calorías, las personas a dieta omiten el desayuno. Mala idea. Las personas que hacen dieta que desayunan tienen más éxito al quitar peso y no recuperarlo. Comer alimentos saludables y mantenerse satisfecho durante todo el día hará que los dulces de vacaciones sean un poco más fáciles de dejar pasar.

2. Overestimating Calorie Burn
El ejercicio es un gran complemento para la dieta. Sin embargo, es fácil sobreestimar las calorías que ha quemado. Correr durante 30 minutos puede quemar 300 calorías, pero hay más de 300 calorías en una taza de ponche de huevo. Continúa haciendo ejercicio ya que te ayudará a seguir el ritmo, pero no asumas que puedes comer todo lo que ves cuando estás en un cóctel festivo. Se trata de equilibrio.

3. Subestimar el consumo de calorías
Seamos realistas: ir a una fiesta y observar lo que come requiere disciplina, especialmente cuando hay un buffet involucrado. Haga una vuelta alrededor de la extensión antes de agarrar algo, y sea selectivo. Si algo no tiene un sabor que valga las calorías, entonces no hay necesidad de terminarlo. Cuando asista a una fiesta larga, siga el ritmo.

4. Cortar carbohidratos
Mucha gente todavía piensa que cortar carbohidratos es un truco rápido para perder peso. Los días oscuros y fríos del invierno no son el momento para cortar el pan y la pasta de tu vida: los carbohidratos ayudan en la producción de serotonina, el químico cerebral que te hace sentir bien. Busque carbohidratos complejos y granos integrales para mantener su ánimo alto y equilibrar su dieta.

5. Beber demasiado
Desafortunadamente, el alcohol cuenta para sus indulgencias, a pesar de que no es comida sólida. Si intenta mantenerse en forma durante las vacaciones, entonces es necesario limitar su consumo de alcohol. Un fastidio, lo sabemos. Pero al menos no tendrás que lidiar con ninguna resaca horrible.

6. Privarse por completo
Las fiestas están llenas de golosinas de engorde, desde ponche de huevo hasta galletas rellenas de mantequilla. Negarse a sí mismo de estas golosinas a menudo es contraproducente, y termina yendo por la borda y comiendo un montón de alimentos que engordan. Elija sus delicias, pero establezca límites para que pueda divertirse, así como las golosinas de vacaciones.

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