8 Totalmente honesto, no-B. S. Verdades sobre tratar de perder peso

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No endulzaremos la realidad de la pérdida de peso: puede ser un viaje largo y difícil. Por supuesto, probablemente hayas oído hablar de personas que han bajado de peso en solo unos meses (o incluso semanas). Pero para la gran mayoría de la gente, la reducción puede parecer más un sueño fuera de alcance que un objetivo alcanzable. Así que pedimos a Women's Health seguidores de Facebook que compartieran la brutal verdad sobre perder peso. Cuanto antes reconozcas estas realidades, más fácil será enfrentarlas de frente.

"Durante años, he luchado con intentos excesivos y obsesivos de perder peso. Me iba a los extremos, lo que inevitablemente resultaría en un fracaso. Había solo dos ajustes: encendido y apagado. ya sea 'en' la dieta o 'fuera' de la dieta. Tuve que cambiar fundamentalmente mi forma de pensar. Todavía puede estar bien incluso cuando derrochar o tomar malas decisiones en su camino. Todavía puede perder peso después de comer una porción de tarta de queso (es cierto). Ahora, trato de tomar buenas decisiones la mayor parte del tiempo, pero no me condeno por las indulgencias. No dejes que las indulgencias se conviertan en atracones. Cada día es un nuevo día. Presiona restablecer ". > -Beth Guirguis

¿Miedo a perderse? ¡No te pierdas más! Puede darse de baja en cualquier momento.

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"Lo más difícil es rechazar los alimentos y sentir que tienes que explicarte por decir" no ". Si dices que estás viendo lo que comes, otras personas se ponen inmediatamente a la defensiva".

-Joanna Riffelmacher "Realmente creo que una de las partes más difíciles de una transformación de la vida es darse cuenta de que prácticamente todo lo que solías hacer no es bueno para tu cuerpo, mente o espíritu. Como familia, dejamos de salir. a la cena, lo que significaba cocinar todas las noches de la semana y hacer viajes constantes al mercado de verduras frescas, proteína magra y fruta. También significa reducir los refrigerios que tienes en la casa y agregar más opciones saludables ". -Kristi Feyers-Moss

"Envejecimiento. Es lo más difícil de perder peso. Encontrar ese equilibrio mágico de calorías, grasas, carbohidratos, proteínas, el ejercicio correcto (incluido el entrenamiento de fuerza), la ingesta de sodio ... es todo cambiado para mí ahora en 52. Lo que solía funcionar ya no funciona, al menos n ¡De la misma manera, y ciertamente no en la misma cantidad de tiempo! " -Caroline Murray

" Mi parte más difícil es mantenerme comprometido con la nutrición.Comienzo a comer limpio, pero luego me detengo y comienzo de nuevo. Ya comencé de nuevo. Seré paciente y seguiré haciéndolo ". -Elizabeth Fortich Rivas

" Mi mayor problema es la falta de confianza y el miedo a cómo me veré cuando se me quite el peso. ¿Cuánto va a ceder? ¿Cuánta piel habrá? Bajé 20 libras y ya puedo sentir la ansiedad. Espero perseverar. " -Nadia Warren

" La parte más difícil además de comer mejor es la paciencia. Bajé 50 libras comiendo mejor y haciendo ejercicio, pero tardé dos años. Veo que otras personas pierden más que yo en menos de un año, y puede ser frustrante. Trabajo a tiempo completo con dos niños, así que no tengo 24 horas para dedicarme al ejercicio ".

-Rosio Greenwood

" Perdí más de 50 libras. Tomó un total de dos años completar el trabajo. Perder peso llevó tiempo y esfuerzo, pero descubrí que la parte más difícil de esto ha sido mantener el peso. Logré mantenerme dentro de las 10 libras de mi peso ideal durante los últimos ocho años. Pero es una lucha cotidiana. " -Sandra Current Pelava

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