9 Maneras aprobadas por el nutricionista para satisfacer sus dientes dulces

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Si tienes un goloso, sabes la lucha de tratar de comer una dieta equilibrada y querer todos el helado, todo el tiempo.

Mientras todos intentamos reducir los alimentos procesados ​​y el azúcar agregado, negarnos constantemente una solución de azúcar es una forma segura de perder la mente y, finalmente, eliminar una pinta entera de Half Baked Ben y Jerry's en 10 minutos planos.

Le pedimos a algunos nutricionistas que compartan sus satisfactores golosos, ninguno de los cuales resultará en una colisión de azúcar.

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Mousse de aguacate de chocolate

2/10 Mousse de aguacate de chocolate

"Este postre súper decadente está repleto de grasas monoinsaturadas sanas, por lo que un poco va un largo camino", dice Alex Caspero, RD Aquí está el receta:

1 aguacate grande
1/4 taza de leche de almendras de vainilla sin endulzar (u otra leche)
2 cucharadas de cacao en polvo oscuro
2 cucharadas de jarabe de arce puro
1/4 cucharadita de extracto de vainilla > Instrucciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora y puré hasta que estén gruesos y cremosos. Debería tener la misma textura que la mousse.

Yogur de fresa y ruibarbo de Siggi

3/10 Fotografía cortesía de Siggisdairy / instagram Yogur de fresa y ruibarbo de Yogurt

está lleno de proteínas, calcio y probióticos, pero muchas marcas también están llenas de azúcar. "Amo a Siggi porque contiene un azúcar mínimo, pero aún sabe muy bien", dice Caspero. Obtendrá ocho gramos de azúcar y 10 gramos de proteína en una porción de 120 calorías, para ser exactos.

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NUECES Y ESPECIAS TIPO Dark Chocolate Almond Bar de menta

4/10 Fotografía cortesía de tentempiés / instagramKIND Nueces y especias Dark Chocolate Almond Mint Bar

¿Quién necesita una barra de caramelo cuando pueda comer una granola chocolateada? "Esta barra está basada en nueces enteras y tiene el dúo satisfactorio de fibra y proteínas", dice Jackie Newgent, R. D. "¡Solo cinco gramos de azúcar, pero [sabe] sabe a postre! "

Tarro de frambuesa" Tarta de queso "

5/10 Fotografía cortesía de Jackie Newgent Tarro de frambuesa" Tarta de queso "

Adictos a la fábrica de queso de la tarta, regocíjense. "Este tratamiento en un tarro tiene dramáticamente menos calorías, y muchas más proteínas y calcio que su rebanada promedio de tarta de queso", dice Newgent. ¡Puntuación! A continuación, se explica cómo hacerlo en casa:

1/2 taza de queso cottage bajo en grasa

3/4 cucharadita de ralladura de limón rallado
1/8 de cucharadita de extracto puro de vainilla
1/8 de cucharadita de almendra pura extracto
1 1/2 cucharaditas de jarabe de arce puro, dividido
1/3 taza de puré de frambuesas congeladas frescas o descongeladas
1 hoja de galletas graham de grano entero, desmenuzado
Instrucciones: En un tazón pequeño, mezcle el requesón, la ralladura de limón, los extractos y 1 cucharadita de jarabe de arce.En un tazón pequeño separado, mezcle las frambuesas y el jarabe de arce restante 1/2 cucharadita. Agregue las migajas de galleta graham a un frasco de 8 onzas. Cubra con la mezcla de queso cottage, luego la mezcla de frambuesa, y sirva o enfríe para más tarde.

Mordedura de cacahuete Mordedura de plátano

6/10 Fotografía cortesía de Eat barnana / instagram Mordedura de plátano Mordedura de plátano

"Estas mordeduras de plátano son simplemente deliciosas y el nuevo sabor a mantequilla de maní es para morirse", dice Mitzi Dulan, RD Banana y PB son casi todo un par de dulces saludables. Hola, potasio!

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Galletas con trocitos de chocolate con tres ingredientes

7/10 Galletas con trocitos de chocolate con tres ingredientes

Si necesita obtener su corrección de galleta, estas mordeduras más saludables hará solo el truco. "Son sorprendentemente simples de hacer y muy sabrosos", dice Dulan. Aún mejor: están libres de todo el azúcar extra en su habitual receta.

1 puré de plátano maduro

1/2 taza de avena rápida para cocinar
2 cucharadas de trocitos de chocolate
Instrucciones: Precaliente el horno a 350 grados. Mezcla los ingredientes y deja caer la galleta. Hornea durante unos 15 minutos. Dejar enfriar.

Taza de la especia de la calabaza Torta

taza de la especia de la calabaza 8/10 Torta

¿Quién dice que usted puede solamente disfrutar de la calidad de la especia de la calabaza alrededor de Thanksgiving? "La calabaza está llena de fibra y vitamina A", dice Jim White, R. D. "Además, el uso de harina de almendras o de coco agrega fibra y nutrientes adicionales como magnesio, calcio y hierro. "Además, ¿quién sabía que podrías hacer un pastel en el microondas?

1/4 taza + 1 cucharada de puré de calabaza

1/4 taza de claras de huevo
1/2 cucharada de proteína de vainilla en polvo
1/2 cucharada de especia de calabaza
1/2 cucharada de canela, molida
2 cucharadas de harina de almendras (o harina de coco)
1 cucharada de semillas de lino, molidas
1/2 cucharadita de levadura en polvo
1/2 cucharadita de Stevia
Mezcle todos los ingredientes en un tazón pequeño. Rocíe una taza o un recipiente apto para microondas con aceite (o pele ligeramente con aceite de coco). Microondas durante un máximo de tres minutos, control después de un minuto y nuevamente de 30 segundos a un minuto más tarde. Después de que la tarta se levante, retírese del microondas. Voltea el contenedor al revés y deja que la tarta se enfríe en un estante o plato.

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Doux Dark Chocolate Strawberry Dippers

9/10 Fotografía cortesía de Dole sunshine / instagramDole Dark Chocolate Strawberry Dippers

Haga espacio en su congelador para estos picaduras deliciosas "Estos paquetes de una sola porción satisfacen tus golosos de manera inmediata", dice White. Cada porción de 60 calorías contiene solo cuatro gramos de azúcar.

Leche de chocolate

10/10 Leche de chocolate

Este elemento básico de la infancia es un postre prácticamente líquido, pero no es tan malo como crees. "Hay ocho gramos de proteína en una porción de leche de ocho onzas", dice White. ¡Así que tu goloso

y tus músculos te lo agradecerán por este regalo! (Para obtener más consejos sobre cómo desarrollar músculos, levante Lift to Get Lean por Holly Perkins.) Vea Siguiente

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