9 Formas de miedo demasiado alcohol afecta su cuerpo

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Lo entendemos: Ver Scandal con un vaso (o dos) de vino de alguna manera lo hace un poco mejor. Y realmente, ¿qué son unas vacaciones en la playa sin algunas margaritas congeladas? Pero aunque siempre hay toneladas de oportunidades para disfrutar de un cóctel, también hay muchas maneras en que el exceso de alcohol puede afectar negativamente su mente y cuerpo. Echa un vistazo a estos efectos secundarios espeluznantes, y considera reducir el hábito de happy hour.

Tus entrenamientos sufren

1/9 Getty Images ¿Tus entrenamientos sufren

el domingo por la mañana 5-K para cancelar las bebidas que arrojaste la noche anterior? Piensa de nuevo: el consumo de alcohol es perjudicial para cualquier actividad física y puede afectar tu cuerpo y tu cerebro durante varios días. Tener alcohol en su sistema puede ralentizar su recuperación y conducir a la deshidratación que destruye la resistencia. El consumo excesivo de alcohol puede descomponer los músculos en ciertas áreas, especialmente los glúteos y los muslos. Además, la inflamación provocada por el ejercicio simplemente se acumula en la inflamación que ya causó el alcohol. La conclusión: saltee las mimosas antes de su clase de ciclismo de domingo por la tarde.

Puede dañar su ADN

2/9 Getty ImagesPuede dañar su ADN

Un estudio publicado este año en la revista Alcohol descubrió que incluso beber moderadamente durante el fin de semana puede Conducir al estrés oxidativo o dañar su ADN. Los investigadores miraron a dos grupos de estudiantes de edad universitaria, uno de los cuales bebió alrededor de tres pintas de cerveza por semana (menos que la definición de consumo excesivo de alcohol del Instituto Nacional de Alcoholismo y Alcoholismo) y el otro no bebió en absoluto. El grupo de bebedores mostró el doble de daño celular que el grupo que no bebe, lo que demuestra que incluso algunos cócteles pueden afectar su cuerpo.

Incrementará su apetito y su peso

3/9 Getty Images Aumentará su apetito y su peso

Los estudios demuestran que el alcohol puede provocar hambre al suprimir la leptina, una hormona que regula el hambre, que se convierte en una receta para el aturdimiento nocturno que destruye la dieta cuando se combina con el efecto de disminución de la inhibición del alcohol. Y a pesar de la manera tan refrescante que puede probar el vaso de vino o la margarita, a menudo están llenas de azúcar y calorías vacías. Además, una encuesta reciente descubrió que un fin de semana lleno de borracheras puede causar que la mayoría de las personas consumen un promedio de 6, 300 calorías adicionales . Si alguna vez has alojado un plato de nachos (solo) después de unas cuantas copas, sabes exactamente de qué estamos hablando.

Puede dejarlo cansado

4/9 Getty Images Puede dejarte cansado

Demasiada bebida puede agotarte el nutriente B12, lo que puede conducir a la fatiga y, en casos extremos, aturdimiento y confusión . Mira más signos de que tu hígado está llorando tío.

Will Zap Brain Power

5/9 Getty ImagesEs Zap Brain Power

De acuerdo con un estudio realizado en 2012 por la Universidad de Rutgers, el consumo de alcohol puede disminuir la creación de células cerebrales adultas hasta en un 40 por ciento.El alcohol también afecta la capacidad del cuerpo de regenerarse, lo que significa que mata las células útiles e inhibe que su cuerpo repare las dañadas. Si bien el consumo de uno o dos días a la semana puede no ser muy perjudicial, si este hábito continúa, perderá muchas neuronas, lo que significa un gran poder cerebral.

Sus picos de presión arterial

6/9 Getty ImagesSus picos de presión arterial

Es posible que ya sepa que el consumo máximo de margaritas puede elevar su presión arterial, pero ¿sabía que las mujeres tienen más riesgo que los hombres? Un estudio publicado en el American Journal of Hypertension encontró que los niveles de presión arterial en las mujeres que repitieron más de diez bebidas por semana fueron 12 puntos más altos de lo normal. Esta espiga fue dos veces más alta que la observada en hombres que bebieron la misma cantidad. Si bien se necesita más investigación sobre el efecto del alcohol en la presión arterial, las mujeres deben saber acerca de esta división de género riesgosa.

Tus tanques de humor

7/9 Getty Images Tus tanques de humor

El alcohol es un depresivo, por lo que los sollozos alimentados con vino no son poco comunes. Además, el alcohol actúa como una lupa, ahogando las áreas grises y dejando solo el blanco y el negro. Entonces, si te sientes algo negativo, puede intensificarse cuando bebes, aumentando el riesgo de una pelea en toda regla. Sáltate el alcohol cuando estés de mal humor, y asegúrate de contarle a un amigo y desconéctate si comienzas a sentirte deprimido después de unas copas.

arruina tu sueño

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Sabemos que suena contradictorio ya que un vaso de vino tiende a relajarte lo suficiente como para dormir bien, pero no obtendrás descanso de calidad con alcohol. El alcohol reduce el sueño REM, y sin él, te sentirás como si nunca hubieses tenido un "shuteye". Lee más alimentos y bebidas que te mantienen aquí.

Aumenta su riesgo de mortalidad

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Si los efectos alcohólicos anteriores no le han hecho volver a evaluar cuánto bebe en su próxima fiesta, considere esto: alcohol excesivo el uso cuenta para el 10 por ciento de las defunciones para adultos entre las edades de 20 y 64, según un nuevo informe del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Eso es 2. 5 millones de años de vida potencial perdida cada año. No es necesario que te lo digamos nuevamente: bebe con responsabilidad y considera despedir el alcohol.

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