9 Pequeñas cosas que hacen los nutricionistas cuando sienten deseos de comer por aburrimiento

No nos gusta decírselo, pero los nutricionistas no son unicornios mágicos obsesionados con el brócoli, rechazados por Cheetos y nunca tienen que preocuparse por su peso. Nop.

Tampoco son inmunes a la lucha que está comiendo por aburrimiento. Ya sabes de lo que estamos hablando.

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Para evitar que sabotee sus objetivos de pérdida de peso, le preguntamos a los genios nutricionales cómo mantienen a raya el hambre inducida por bla.

1. Fake Online Shop

y ldquo; Para evitar que coma antes de la cena, paso el tiempo mientras lo prepara (mi increíble esposo) llenando un carrito de compras en línea. ¡Me vuelvo tan absorto en esta distracción que no tengo tiempo para comer o comprar las cosas en mi carrito antes de que la cena esté sobre la mesa! & rdquo; -Laura Cipullo, R. D., fundadora de Laura Cipullo Whole Nutrition Services

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2. Golpean una actitud

& ldquo; Nunca negaré mis señales de hambre física, pero si mi hambre está puramente basada en el aburrimiento, me levanto y me muevo para cambiar mi patrón de pensamiento. Voy a hacer estiramientos suaves de yoga, como tomar algunos saludos al sol, backbends, o algunas rondas de poses de gatos y vacas. Practicar yoga me ayuda a salir de mi aburrido estado de ánimo y me aleja de la cocina. & rdquo; -Kara Lydon, RD, autora del libro electrónico Nourish Your Namaste y fundador de The Foodie Dietitian (Vea el DVD Look Better Naked para ver movimientos que lo acercarán a sus objetivos de pérdida de peso .)

3. Preparan algo de té

y ldquo; Cuando reconozco que quiero comer algo más por aburrimiento versus hambre física real, me preparo una taza de té caliente. El líquido caliente me distrae de los bocadillos. Además, es realmente hidratante. Y dado que incluso la deshidratación leve puede manifestarse como hambre, esto me ayuda a descubrir si realmente tengo hambre o si solo necesito algunos líquidos. & rdquo; - Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S.

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4. Ellos limpian

y ldquo; Levantarse para organizar algo activamente, como mi armario, me distrae cuando solo quiero comer algo, y me pone en movimiento. ¡Eso es una ventaja adicional! & rdquo; - Beth Warren, R. D.

Vea algunas de las tendencias más raras de la dieta a lo largo de la historia:

5. Se cepillan los dientes

y ldquo; Yo también, quiero comer, cuando simplemente no necesito hacerlo. En lugar de engullir calorías innecesarias, trato de distraerme primero cepillándome y pasándome el hilo dental.La sensación de menta me disuade de poner cualquier cosa en mi boca. & rdquo; - Janie Zeitlin, R. D. N.

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6. Ellos comen un refrigerio saludable pequeño

y ldquo; Para evitar privarme mientras sigo manteniendo los límites, obtengo mi "solución" de buena nutrición y dulzura con un puñado de mezcla de frutos secos, almendras, trocitos de chocolate y algo de fruta seca, para evitar comer en exceso . y rdquo; -Stacey Antine, R. D. N. y fundador de Health Barn USA

7. Desplazan a través de Instagram

y ldquo; Si estoy atascado en la oficina de mi casa mientras escribo todo el día, me aseguraré de comer de tres a cuatro veces durante el día para evitar que comience a aburrirme. Cuando necesite un descanso de escribir en la oficina, sabré que mi cuerpo está lleno y que no necesito comer. Luego, reviso Instagram y me inspiro con personas geniales que hacen cosas geniales. - Cipullo

8. Ellos cantan en la cocina

"Siempre estoy tentado a picar algo cuando estoy cocinando, pero he descubierto que escuchar música me sirve de distracción. Simplemente pongo mi lista de reproducción favorita y termino cantando hasta que mi comida esté lista para comenzar ". - Ilyse Schapiro, R. D.

9. Sip Warm Water

& ldquo; Tomar agua caliente me da algo que hacer en las manos y la boca, especialmente mientras veo la televisión, ¡y es saludable! Necesito hacer más de esto. & rdquo; - Cipullo