9 Maneras de animarse en 30 segundos

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Tomando el sol al aire libre. Una sesión de ciclismo sudorosa. Mirando una película divertida. Estos son todos seguros para poner una sonrisa en su cara. ¿El problema? Se toman un poco de tiempo Y seamos honestos: a veces necesitas un reparto lo antes posible. Las personas felices tienen un riesgo menor de enfermedades del corazón, se estresan menos e incluso viven más tiempo. Estos aceleradores de humor de emergencia pueden proporcionar los mismos efectos duraderos.

solo Smile

2/10, Just Smile

Hacer contacto visual y sonreír con un extraño puede alegrar tus dos días. "La investigación muestra que anima a la gente", dice Christine Carter, Ph. D., autora de The Sweet Spot: Cómo encontrar su surco en el hogar y el trabajo y un investigador de la Universidad de California en Berkeley Greater Good Science Center. "Una teoría sobre por qué somos personas clanes, tribales. Nuestro sistema nervioso se siente más seguro en grupos. Entonces, cuanto más conectados sentimos a las personas que nos rodean, más seguros y relajados nos sentimos, y eso abre la posibilidad de que seamos felices. "Además, sonreír activa los músculos sonrientes, que también pueden ponerlo de mejor humor.

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Enderezarse

3/10, Enderezarse

Tu madre tenía razón De pie derecho, no solo caminar con la postura adecuada te hace lucir más delgado, sino que también te favorece. Un estudio publicado en el Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry controló a dos grupos de personas: aquellos que caminaron con un estilo feliz y aquellos que caminaron con un estilo deprimido. Cuanto más alegre sea su paseo, más positivos fueron los recuerdos de la experiencia de los participantes. "Presta atención a tu postura", dice Carter. "Sentarse derecho conducirá a una mayor confianza: esa es una emoción positiva, una forma de felicidad. "

Chatea a un extraño

4/10, Chatea a un extraño

" Cuando comes café, si hablas con un barista, es probable que te sientas más feliz cuando te marches que si no lo hizo ", dice Carter. Bono: El refuerzo de alegría también funciona para el barista.

Toma un puesto

5/10, Toma un puesto

No es ningún secreto que dedicarte a una causa que crees in te ayuda a sentirte más lleno de alegría, pero no siempre necesitas ese compromiso de tiempo para cosechar los beneficios. Incluso firmar una petición puede reforzar los propósitos y el bienestar, según un estudio publicado en la revista Psicología política . La investigación encontró que los activistas tienen relaciones más fuertes, como ellos mismos, y experimentan niveles más altos de conexión con otros.

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Haga una (Pequeña) Buena Escritura

6/10, Haga una (Pequeña) Buena Escritura

"Cualquier pequeño acto de bondad tiende a aumentar nuestra felicidad bastante dramáticamente". Ays CarterPor lo tanto, alimente el medidor de alguien o pague el peaje o la factura de la cafetería de la persona que está detrás de usted ". La teoría de por qué estos actos nos hacen más felices es porque nos saca de nuestro enfoque apretado y preocupado en nosotros mismos", dice.

Compre la ruta correcta

7/10, compre la ruta correcta

Dicen que el dinero no puede comprar la felicidad, pero a veces puede. La investigación de la Universidad Estatal de San Francisco muestra que gastar dinero en experiencias, como entradas para conciertos o un juego de béisbol, ofrece una gran satisfacción, principalmente porque nos ayuda a sentirnos más conectados socialmente. Sin embargo, derrochar posesiones materiales no tiene el mismo efecto ya que no te deja con un recuerdo duradero de la ocasión. Ticketmaster com, aquí vienes ...

Explota a un creador de maravillas

8/10, Descubre a un creador de maravillas

Hay una razón para visitar el Gran Cañón o ver que las Luces del Norte encienden una chispa en ti. "Ver un video de una gran ballena con un humano te hace sentir pequeño, pero también proporciona una sensación de temor", dice Carter. "Esa emoción positiva te da una sensación de bienestar general. "En la era de Internet, es fácil encontrar una dosis de inspiración, ya sea al buscar en YouTube un video que lo mueva o desplazándose por su feed de Instagram.

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Di las gracias

9/10, di las gracias

"Las personas que practican la gratitud, pensando en las cosas buenas que han sucedido a usted o a usted le agradan en su vida, [son] más entusiastas e interesados ​​en el mundo que los rodea ", dice Carter. "Es más probable que sean amables y serviciales con otras personas. "Para un instantáneo abrillantador, ella recomienda pensar en algo por lo que estás agradecido. Te dará una perspectiva más amplia de la felicidad.

dar un abrazo

10/10, dar un abrazo

"El tacto es la forma en que los seres humanos transmiten con mayor facilidad el amor y la compasión", dice Carter. "Abrazando a alguien nos prepara para un golpe rápido de atención, esas emociones positivas asociadas con sentimientos de calidez hacia otra persona. "Y hay evidencia de que los abrazos más largos tienden a liberar oxitocina de buena sensación, ¡así que coloque uno agradable y acogedor en alguien!

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