9 Mujeres comparten cómo la forma física les ayuda a luchar contra sus enfermedades crónicas

Alison Feller

Como corredor ávido y corredor de maratón, salir a correr por el amanecer todos los días es lo que hago. Pero no es tan simple como despertarse y salir corriendo unos minutos más tarde.

Debido a que tengo la enfermedad de Crohn, una condición intestinal inflamatoria, tengo que despertarme al menos una hora antes de planear correr para usar el baño, muchas veces. Una vez que esto se haya resuelto, sé que mi carrera probablemente demorará el doble de tiempo, ya que probablemente tendré que hacer un par de paradas adicionales en el camino. Tengo que planificar mi ruta en función de la ubicación y la disponibilidad de los baños públicos (o, uh, arbustos y árboles), y no puedo usar nada apretado, ya que se contraerá mi estómago súper sensible.

Pero sigo quitando los zapatos y saliendo por la puerta, no importa cuánto tiempo lleve, porque me niego a dejar que una enfermedad crónica defina mi vida. Quiero ser el que define mi vida, y elijo definirse como un corredor. Durante los últimos 25 años, la enfermedad de Crohn me ha quitado bastante, pero no dejaré que me quite mis kilómetros preciosos.

La vida con una enfermedad crónica es difícil, y cuando uno vive con ella, mucha gente se apresura a decirle que "simplemente descanse" o "deje de correr". Pero para mí y para muchos otros, el sudor puede ser la mejor medicina ". El ejercicio es una maravilla de drogas", dice Shanna Levine, MD, profesora clínica asistente de medicina en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en Nueva York Ciudad ". Es de bajo costo y puede funcionar casi de inmediato, por lo que se lo debe a usted mismo para obtener 30 minutos de ejercicio moderado algunas veces a la semana. Órdenes del médico".

Aquí hay otras nueve mujeres que se niegan a dejar que sus enfermedades crónicas las frenen y que han descubierto que el ejercicio es el mejor mecanismo de afrontamiento a la hora de alimentar los duros días.

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1/8 Alyssa Zolna

"En el día a día, incluso si no estoy en medio de un ataque, Generalmente tengo un horario de baño impredecible. Es muy variable, y actúa de forma independiente, sin importar mi comida, agua, etc., y cuando estoy haciendo estallar, la irregularidad se convierte en hiper-regularidad, lo que significa que necesito estar cerca de un cuarto de baño todo el día, todos los días. También tengo llagas por todo mi boca, no tengo apetito, estoy muy cansado y el olor a comida me llena de náuseas. Me obligan a vivir la vida en el extremo opuesto de la manera que prefiero.

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"La forma física siempre ha sido parte de mi vida, pero mis incursiones en la carrera a distancia y el yoga se produjeron después de que estuve diagnosticado en 2009Ser un corredor es uno de mis principales autoidentificadores. Me da confianza y me da objetivos para trabajar. Ayuda a determinar quién soy fuera de tener la enfermedad de Crohn. Es fácil afianzarse para "ser" su enfermedad, ya que es una parte tan importante de la vida, pero al establecerme como corredor, he podido definir quién soy en mis propios términos, en mis propios términos. Incluso durante una bengala, todavía me llamo corredor, incluso cuando soy físicamente incapaz de escapar de ser demasiado débil. Sé que en algún momento podré volver a correr, y eso me da esperanza y emoción cuando la vida es otra cosa, bueno, mierda. Y cuando correr es demasiado agravante para mi estomago, el yoga ha sido una forma fenomenal de tratar tanto física como mentalmente con esta enfermedad. Más allá de la naturaleza física suave de la práctica del yoga, me he dado cuenta de que la incorporación de la respiración profunda en mi día hace maravillas para mi mente y mis entrañas. Hay algo sobre estar presente y en sintonía con tu aliento que simultáneamente me relaja y me energiza ". -Robyn Mayer, 28, enfermedad de Crohn

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2/8 Alyssa Zolna

"Había sido corredora durante 20 años cuando me diagnosticaron colitis ulcerosa y había completado seis maratones. Pero de repente, no sabía si podría sobrevivir a una carrera de cinco millas, o si pudiera dejar mi apartamento en cualquier momento durante el día. No sabía si correr sería perjudicial para mi ser capaz de mantener la enfermedad a raya, pero mi médico dijo que podía hacer todo lo que sentía que podía hacer. Sintió que omitir ese alivio de estrés de mi vida en realidad haría más daño que bien. Pero sé que me siento más fuerte y más capaz de asumir lo que la vida me lanza cuando estoy haciendo ejercicio y mantengo un estilo de vida saludable lo mejor que puedo. Conozco mis límites, y definitivamente los presiono, pero lo hago principalmente por desafío. Me niego a dejar que una enfermedad inflamatoria del intestino se desarrolle, algo que amo y es una gran parte de mí, lejos de mí para siempre ". -Abby Bales, 36, colitis ulcerativa

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3/8 Alyssa Zolna

"Antes de que me diagnosticaran una enfermedad mixta del tejido conectivo en 2010, no estaba activo. La enfermedad hace que mi cuerpo reaccione fuertemente a las condiciones climáticas y al alimento que como. Si hace frío afuera, me estoy congelando. Mis manos cambian de color y me resulta muy difícil calentar. Si hace calor afuera, hincho como la señorita Piggy. Puedo sentir la piel de mis manos, piernas y pies expandirse, y estoy en una gran cantidad de incomodidad y dolor. La misma reacción de hinchazón ocurre con los alimentos ricos en sodio. Mentalmente, esta es una lucha porque soy muy consciente de cómo mi cuerpo está reaccionando al clima o los alimentos, y soy bastante sincero acerca de mi malestar. Soy un disco roto, y tiendo a ser divertido por los seres queridos.

"Pero el estado físico ha ayudado a recuperar el equilibrio en mi vida, física y mentalmente. Si no trabajo durante más de dos días, puedo sentir mi cuerpo expandirse, lo cual suena raro, pero es la verdad.Mi condición ha empeorado un poco más cada año, pero el ejercicio ayuda a calmar las ansiedades que tengo alrededor de mi futuro. También equilibra físicamente mi hinchazón y cualquier molestia que pueda encontrar ". -Nina Morato, 31, enfermedad mixta del tejido conectivo

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4/8 Alyssa Zolna

"Esta enfermedad es difícil porque las personas no creen que parezco enferma. Pero sufro de puro cansancio, no puedo dormir bien, me duele la cabeza y tengo problemas estomacales, y me duele la gripe con todo el cuerpo. A menudo tengo que transmitir cosas divertidas porque estoy demasiado cansado. Pero el médico que me diagnosticó me dijo que cuanto más en forma, más me sentiría. Me tomó años seguir su consejo, pero tenía razón. Ahora, me he empujado hasta ahora físicamente, recientemente he completado una carrera de 50 km, pero también he aprendido a escuchar mi cuerpo. Si tengo que decir no a algo, no me voy a rendir. Soy yo respetando mi cuerpo. Todavía tengo días malos donde levantarme y salir no es una opción, y eso está bien. Mentalmente, soy más fuerte por eso. A los 42 años, soy el más apto que he tenido en mi vida, y tener fibromialgia puede limitarme, pero no me detiene ". (Antorcha grasa, ponerse en forma y verse y sentirse bien con Health's All in 18 DVD!) -Meg Navatto, 42, fibromyalgia

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5/8 Alyssa Zolna

"La vida con dos crónicas enfermedades [artritis reumatoide y fibromialgia] significa que con frecuencia estoy agotado y agotado. Tengo insomnio y me despierto mucho durante toda la noche, lo que significa que mi cuerpo nunca descansa y se recupera. Así que no duermo bien, y luego me despierto para pasar el día continuando con los mismos músculos cansados: es cíclico. Durante las erupciones, es un juego mental de dureza, porque sale de la nada. Dado que R. A. es una enfermedad inflamatoria, puedo sentir que mis articulaciones se hinchan y se estrechan, lo que hace que sea más difícil moverme, y mis órganos internos se hinchan también, incluyendo mi tracto digestivo y mi corazón. Hay días en que es tan difícil comenzar y comenzar mi día porque tengo dolor crónico.

"Tener una rutina de entrenamiento realmente ayuda a mantener mi cuerpo en movimiento, incluso cuando estoy adolorido y no siento ganas de levantarme. Sé que mover los músculos y las articulaciones en realidad los hace más buenos que dañinos. Cuando fue diagnosticada con artritis reumatoide, mi madre lloró por mí porque se sentía terriblemente pensando en cómo un día mi cuerpo se atacará hasta el punto de que no pueda moverme con facilidad. Así que me tomo el tiempo para fortalecer mi cuerpo para ojalá algo más de eso por un tiempo más. Habrá un día en que no pueda sostener un bolígrafo ni girar el tirador de una puerta, y tendrá dificultades para caminar, pero hoy no es ese día, así que voy a seguir en movimiento ". -Melissa Mizell, 38, artritis reumatoide y fibromialgia

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9 Las mujeres comparten cómo la forma física les ayuda a combatir sus enfermedades crónicas < 6/8 Alyssa Zolna

"Me tomó años obtener un diagnóstico preciso de Lyme.Lucho con fatiga, dolores de cabeza y migrañas al menos cuatro veces por semana, pérdida de cabello, angustia digestiva, dolor en las articulaciones y entumecimiento en manos y pies. Mentalmente, tengo un montón de niebla cerebral en algunos días, y mi memoria a corto plazo es horrible. Puedo olvidar algo mientras lo hago, o justo después de que termine. A veces siento que no puedo pensar bien y es extremadamente frustrante.

"He estado activo toda mi vida, y no he renunciado a causa de Lyme. Cuando comencé a sentirme enfermo, dejé de hacer ejercicio porque estaba muy cansado, pero al final lo elegí una copia de seguridad otra vez porque la eché mucho de menos. Correr me deja sentir libre, y muchas veces me siento tan claro en mis carreras que realmente puedo pensar. Tengo que escuchar mi cuerpo, pero correr y andar en bicicleta me ayuda a sentirme normal. y fuerte, física y mentalmente. A veces una enfermedad crónica puede hacerte sentir débil y pequeño, como si no pudieras hacer nada. Pero tan pronto como llego a los senderos, me siento poderoso. Toda mi vida, el buen estado físico me ha enseñado a lidiar con el dolor y avanzar a través de él. Correr me enseñó a no darme por vencido, y he traducido esa mentalidad para lidiar con Lyme, especialmente en mis días malos. Ahora estoy entrenando para una carrera benéfica de 57 millas para recaudar dinero para la sensibilización y la defensa de Lyme ".

-Allison Donaghy, de 27 años, enfermedad de Lyme (siga el recorrido de Allison en runningwhere. wordpress.com) Pregúntele a Hot doc explican cómo tratar un dolor de cabeza sin drogas:

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7/8 Alyssa Zolna

"Mi asma se desencadena por dos cosas: estar cerca del humo y los deportes. Pero como me diagnosticaron cuando tenía solo 5 años años de edad, he podido aprender mucho sobre mi cuerpo gracias a tener asma. Siempre tengo que ser consciente de mi respiración, ya sea que esté trabajando o simplemente sobre el día, y he aprendido a disminuir mi respiración cuando comienza a aumentar. En vez de evitar situaciones activas, los abrazo. Trabajar siempre me ha mantenido fuertes los pulmones, y estoy seguro de que si no estuviera activo, mi enfermedad estaría en un estado mucho peor . Siempre tomo precauciones para evitar ataques, porque cuando suceden, son francamente aterradores. Sé que es mejor para mí quedarme dentro en días súper fríos o húmedos porque el clima extremo puede desencadenar un ataque. Pero no renuncio -Sólo sé cómo escuchar mi respiración para poder seguir adelante. "

-Alex Burke, 28, asma

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8/8 Alyssa Zolna

"Todas mis enfermedades se relacionan entre sí. Cuando estoy bien, todo está bien. Pero cuando una parte falla, todo comienza a desmoronarse. La enfermedad de Crohn y la ansiedad están constantemente unidas, y cuando estoy súper ansioso, mi Crohn siempre brilla. Entonces, cuando tenga un ataque, me causará ansiedad. Mi ansiedad me deprime, y luego esta combinación me hace incapaz de concentrarse en algo, atando el A. D. H. D. Es un ciclo terrible, y puede ser difícil salir de él.

"Para que mis enfermedades se mantengan bajo control, tomo una buena cantidad de medicamentos, pero esos solo no son suficientes. Descubrí que para evitar que mis síntomas salgan a la superficie, necesito ver qué Yo como y ejercicio regularmente. El ejercicio me ha ayudado durante algunos de mis días más oscuros. Pasé por un período difícil durante el pasado verano donde nada me produjo alegría y todo me hizo querer llorar. El único alivio que recibí fue cuando obtuve salir y correr. Puse toda mi atención en esa carrera, por el tiempo que corriera ese día. Fui solo yo, mis zapatillas de deporte y el camino. Hubo algunos días realmente difíciles que no creo que hubiera tenido escapó sin correr. Elle Woods lo dijo mejor: "El ejercicio te da endorfinas. Las endorfinas te hacen feliz. Las personas felices simplemente no matan ..." Y en este sentido, la persona que estaba pensando matar era yo misma, pero yo soy todavía aquí. ¡Así que gracias, corriendo, y Elle Woods! "

-Stacey Maya, 32, enfermedad de Crohn, di hiperactivo con déficit de atención sordera, depresión y ansiedad

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