Dieta abs: este es tu cerebro en una dieta

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La Dieta Abs:

¿Miedo de perderse? ¡Ya no se lo pierda!

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Hay una razón por la cual hay más planes de dieta que los aspirantes a American Idol: muchos de ellos son bastante maliciosos, a saber, porque omiten las cosas que vienen con las tuercas y los tornillos nutricionales.

¿Cómo afecta lo que está sucediendo en tu mente a lo que está sucediendo en tu estómago? ¿Qué tan realista es pensar que puedes seguir la dieta a largo plazo?

La dieta de Abs elimina algunos de los problemas intangibles que a menudo vienen con la dieta. Gran parte de su éxito vendrá no solo de seguir los principios de la dieta de Abs, sino también de tener estas estrategias para hacer frente a los aspectos psicológicos de cambiar la forma en que come y hace ejercicio.

Aquí hay maneras de superar tres luchas comunes que enfrentan las mujeres en su camino hacia la pérdida de peso y aprender cómo comer saludablemente:

Eres nervioso cuando empiezas por primera vez
No es ningún secreto que seguir una dieta puede ser tan duro en su mente como lo es en su heladería local: un estudio de la UCLA vinculado a una dieta de estrés crónico. No solo puede hacer que vuelva a sus viejos hábitos alimenticios, sino que también puede mantenerlo gordo porque el cortisol, una hormona liberada durante el estrés, ralentiza la pérdida de peso.

Esto es cuando necesita contar con apoyo de sus amigos, o incluso pedirles que se unan a usted en su cruzada de pérdida de peso. Las mujeres que hacen dieta como parte de un grupo tienen menos estrés que las que lo hacen solo.

La solución: sigue adelante. Solo toma 21 días para que una acción repetida se convierta en un hábito natural, por lo que la sensación incómoda que experimentas cuando ajustas por primera vez tu rutina de alimentación debería durar solo un poco.

Su PMS le hace desear engañar a las comidas más de una vez a la semana

Durante los últimos 14 días de su ciclo menstrual, la progesterona está elevada. Cuando eso sucede, disminuye la serotonina, junto con las endorfinas y la dopamina, dos sustancias químicas responsables de ayudar a tu cuerpo a combatir el estrés.

La combinación hace que su estado de ánimo caiga en picado y su apetito se dispare.

La solución: apéguese a sus seis comidas. Comer a menudo ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, reducir la fatiga y prevenir la hinchazón.

No estás viendo la escala Move
Después de unas 6 semanas de ejercicio constante, notarás que tienes más músculo y menos grasa, incluso si el número de la escala no ha cambiado. Eso es porque el músculo pesa más que la grasa.

Entonces, debes recordar que aunque tu peso no esté disminuyendo, todavía estás progresando. Su nuevo músculo lo ayuda a quemar incluso más grasa porque el tejido muscular usa más calorías que las células grasas.Así que cuanto más músculo poseas, más calorías quemarás, incluso cuando no estés trabajando.

La solución: observe otras formas de medir su progreso además de su escala, como la forma en que encaja su ropa, o una mejora en la cantidad de ejercicio que realiza o cambios en el tamaño de las partes de su cuerpo. Guarde la escala para mediciones una vez al mes si pequeños cambios de peso le frustran fácilmente.