Abs Diet Trail Mix

por David Zinczenko

A La merienda preparada es efectiva: te proporciona algo para alcanzar cuando tienes hambre, y te proporciona buenos ingredientes sin culpa. Haga este mix de rastro durante el fin de semana, luego guarde los escondrijos a mano en el trabajo y en casa.

tiempo total25 minutosIngredientes8 Conteo Tamaño de Servicio

Ingredientes

  • 1 taza de almendras enteras
  • 1 taza de mitades de nuez
  • 1/3 taza de avena normal
  • spray de cocina
  • 2 cucharadas de miel > 1/2 cucharadita de canela
  • 1 taza de arándanos secos con sabor a naranja (craisins)
  • 1 paquete grande de albaricoques secos
  • esta receta proviene de uno de nuestros libros:
Compre ahora

Instrucciones

Prep: 10 MinutesCook: 15 Minutes

Precaliente el horno a 350 ° F. Coloque las nueces y la avena en un recipiente y rocíe uniformemente con aerosol para cocinar (aproximadamente 3 tomas). Rocíe con 1 cucharada de miel y agregue canela, revolviendo para cubrir. Extiende las nueces uniformemente en una sartén y tostadas durante 15 minutos, revolviendo de vez en cuando. Una vez que se hayan enfriado, agregue la segunda cucharada de miel y mezcle la fruta seca. Divida en porciones de 1/4 taza y coloque cada una en una bolsa con cremallera.
Información nutricional

Calorías: 255kcal

  • Calorías de la grasa: 145kcal
  • Calorías de Satfat: 12kcal
  • Grasa: 16g
  • Azúcares totales: 20g
  • Carbohidratos : 27g
  • Grasa saturada: 1g
  • Sodio: 1mg
  • Proteína: 5g
  • Hierro: 2mg
  • Zinc: 1mg
  • Calcio: 54mg
  • Magnesio: 59mg
  • Potasio: 291mg
  • Fósforo: 110mg
  • Vitamina A Carotenoide: 42re
  • Vitamina A: 416iu
  • Vitamina A: 21rae
  • Vitamina C: 0mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 0mg
  • Vitamina B2 Riboflavina : 0mg
  • Vitamina B3 Niacina: 1mg
  • Vitamina E Alfa Toco: 4mg
  • Beta Caroteno: 249mcg
  • Biotina: 9mcg
  • Colina: 6mg
  • Cobre: ​​0mg
  • Fibra dietética: 5g
  • Disacáridos: 2g
  • Fluoruro: 1mg
  • Folato Dfe: 9mcg
  • Alimentos Folato: 9mcg
  • Peso Gram: 56g
  • Manganeso: 1mg
  • Molibdeno: 8mcg
  • Monosacáridos : 5 g
  • Mono Grasa: 10 g
  • Equivalentes de Niacina: 2 mg
  • Ácido Graso Omega3: 0g
  • Ácido Graso Omega6: 4g
  • Otros: 2carbsg
  • Ácido Pantoténico: 0mg
  • Poly Fat : 4 g
  • Selenio: 1 mcg
  • S Fibra oluble: 1 g
  • Vitamina B6: 0 mg
  • Vitamina K: 1 mcg
  • Agua: 7 g