¿Tienes que abandonar el alcohol para perder peso?

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La cantante de country Miranda Lambert presentó recientemente una figura sexy y delgada que parece que hizo mucho trabajo duro para lograrlo, pero no se olvidó de todo para alcanzar su peso ideal Mientras la cantante de country estaba dispuesta a renunciar a Cheetos, le dijo a People : "No renuncié a la bebida. Rechacé. "

¿Mal movimiento? Tal vez. "El alcohol en realidad no proporciona ningún valor nutricional", dice Katie Rickel, Ph. D., psicóloga de Wellspring en Structure House, una instalación de control de peso en Durham, Carolina del Norte. "No es carbohidratos, ni grasas, ni proteínas. Está en una clase en sí misma, por lo que no proporciona nutrientes. El alcohol solo desperdicia calorías. "En otras palabras, cuando estás limitando la cantidad de calorías que consumes, quieres incluir a las que tienen más" por su dinero ", es decir, las calorías que consumen al llenar proteínas o fibra, por ejemplo.

Y no es solo la falta de nutrición lo que hace que el alcohol sea una molestia para el estómago. Las mismas inhibiciones reducidas que le permiten hacer un movimiento en la pista de baile también podrían obligarlo a pedir los nachos cursis. "Cuando bebes alcohol, es fácil perder tu determinación y caer en el pensamiento de 'un poco no duele'", dice Rickel.

Su consejo: comprométase a un período establecido de abstinencia alcohólica, por ejemplo, tres meses, al comienzo de su dieta. De esta forma, le resultará más fácil establecer su ritmo de dieta, sin la interferencia del alcohol.

Si esa no es una opción, decida exactamente cuánto beberá y cumpla con su límite. "Puede ser una bebida al día o una bebida a la semana", dice Rickel. "Sea lo que sea, está predeterminado, no se deja como una decisión a tomar en el momento. "(Ya que eso lo dejará a usted susceptible de tomar decisiones dietéticas deficientes.)

¿Todavía no se ha vendido la idea de dejar el alcohol para perder peso? Haga uno de estos cócteles de baja calidad, luego aprenda a disfrutar de la hora feliz sin exagerar.

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