Lean Turkey Chili

Tiempo total55 minutosIngredientes12 CountServing Size >
Ingredientes

1 cucharadita de aceite de oliva

  • 1/2 cebolla, picada
  • 2 dientes de ajo, picada
  • 1 cucharada de hierbas frescas mezcladas
  • 4 oz de pavo molida > 2 tomates, cortados en cubitos
  • 2 tazas de frijoles pintos
  • 1 taza de champiñones
  • 2 hojas de laurel
  • pizca de pimienta negra recién molida
  • 1 cucharada de pimentón
  • 2 pimientos morrones picados ( use guantes de plástico cuando lo manipule)
  • esta receta vino de uno de nuestros libros:
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Instrucciones

Preparación: 13 minutos Cocine: 42 minutos

Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue la cebolla, el ajo y las hierbas y saltee durante 5 minutos. Agregue el pavo y saltee por 10 minutos.

Agregue tomates, frijoles y champiñones a la sartén y cocine a fuego lento durante 5 minutos. Agregue hojas de laurel, pimienta negra, pimentón y chile. Cocine a fuego lento 20 minutos.
  1. Eliminar hojas de laurel. Si puede soportar la espera, déjelo reposar durante un día; sabe mejor al día siguiente.
  2. Información nutricional
Calorías: 723kcal

Calorías de grasa: 159kcal

  • Calorías de Satfat: 34kcal
  • Grasa: 18 g
  • Azúcares totales: 17 g
  • Hidratos de carbono : 98 g
  • Grasa saturada: 4g
  • Colesterol: 78 mg
  • Sodio: 1377 mg
  • Proteína: 51 g
  • Hierro: 11 mg
  • Cinc: 7 mg
  • Calcio: 329 mg
  • Magnesio: 245 mg
  • Potasio: 2750 mg
  • Fósforo: 845 mg
  • Vitamina A Carotenoide: 588re
  • Vitamina A: 5950iu
  • Vitamina A: 316rae
  • Vitamina A Retinol: 23re
  • Vitamina C: 79 mg
  • Vitamina B1 Tiamina: 1 mg
  • Vitamina B2 Riboflavina: 1 mg
  • Vitamina B3 Niacina: 14 mg
  • Vitamina B12: 1 mcg
  • Vitamina D Iu: 21iu
  • Vitamina D Mcg: 1 mcg
  • Vitamina E Alpha Toco: 8 mg
  • Beta caroteno: 3126 mcg
  • Biotina: 23 mcg
  • Colina: 199 mg
  • Cromo: 2 mcg
  • Cobre: ​​1 mg
  • Fibra dietética: 30 g
  • Disacáridos: 1 g
  • DFE de folato: 195 mcg
  • Alimento de folato: 195 mcg
  • Peso de gramo: 1014 g
  • Yodo: 3 mcg
  • Manganeso: 2 mg
  • Molibdeno: 19 mcg
  • Monosacáridos: 11 g
  • Mono grasa : 7g
  • Equivalentes de niacina: 23 mg
  • Ácido graso Omega3: 1g
  • Ácido graso Omega6: 4g
  • Otro: 51 carbohidratos
  • Ácido pantoténico: 3 mg
  • Grasa polivinílica: 5g
  • Selenio: 67mcg
  • Soluble Fibra: 9g
  • Ácido graso trans: 0g
  • Vitamina B6: 2mg
  • Vitamina K: 47mcg
  • Agua: 837g