El secreto para controlar el peso

Nombre Heather Brown
Inicio Mechanicsville, MD
Edad 35
Altura 5'7 "
Trabajo Enfermera registrada Peso antes de
205 Peso después de
130 El aumento:
Aunque una enfermera debería saberlo mejor, Brown comió por dos durante su primer embarazo y ganó 55 "Estaba tan feliz y entusiasmada con mi bebé que no usaba el sentido común cuando se trataba de comer bien", dice. Cuando el hijo Nate tenía solo 7 meses, Brown quedó embarazada nuevamente. Después de su hija, Elizabeth , nació, el peso de Brown se estableció en 205. El cambio:
Un año después, Brown estaba cansado de sentirse siempre agotado. "Estaba de pie todo el día en el trabajo, y para cuando llegué a casa, no tenía energía para mis hijos. "Al darse cuenta de que sus kilos de más tenían la culpa, dejó a los niños con sus padres una noche y asistió a una reunión de Weight Watchers. The Life:
" Aprendí lo básico para una vida saludable pérdida de peso ", dice." Control de porciones, algo que nunca había pensado antes re. Comer alimentos más saludables como frutas, verduras y granos integrales. Y comer cuando tenía hambre, en lugar de por hábito ". Brown usó una balanza de alimentos para vigilar sus porciones y comenzó a comer cinco comidas pequeñas en lugar de tres grandes para estabilizar su nivel de energía durante todo el día." No fue un ajuste tan grande ", dice." Con dos niños pequeños, no tenía el lujo de sentarme y comer una comida grande de todos modos ". Llevaba un refrigerador de comidas saludables al trabajo y evitaba las trampas de grasa en el En la cafetería del hospital, un mes después, pesaba 12 libras y era más enérgica: "No me estaba hundiendo en la cama al final del día", dice, y se sintió aún más decidida a quitarse el resto del peso. Así que comenzó a caminar en la cinta de correr y hacer una rutina ligera de entrenamiento de fuerza en un gimnasio local que ofrecía cuidado infantil. A medida que continuó bajando de peso y construyendo resistencia, agregó clases de spinning y entrenamiento elíptico. "Empecé a perder 2 a 3 libras una semana y se sintió increíble. "Después de 11 meses, Brown golpeó 130 - 20 libras menos que su pre-pre peso de la mujer La recompensa:
"Alcanzar mi meta de pérdida de peso me ha enseñado que puedo lograr cualquier cosa que establezca mi mente y mi cuerpo. Nada es imposible." Consejos de Heather
Experimenta en la cocina.
"Cuando empecé a perder peso, estudié libros de cocina de Weight Watchers y cambié recetas con otros miembros. La comida saludable puede ser realmente deliciosa". Prepárate.
"Mantenga refrigerios nutritivos a mano en todo momento para que no sienta la tentación de comer comida chatarra.Busque aquellos con alto contenido de fibra; lo ayudarán a mantenerse lleno por más tiempo. " No se castigue a sí mismo.
" Si se sale de la pista un día, déjelo ir y comience nuevamente al día siguiente. . " ¿Eres un ganador de pérdida de peso? Cuéntanos tu historia y ¡podrías aparecer en la revista!

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