El refrigerio que puede ayudarlo a perder peso

No tiene que seguir la máxima de tres cuadrados de comidas al día, sin ningún tipo de bocadillo entre ellos, para mantenerse esbelto: las mujeres que comen fruta entera entre comidas pueden ser es menos probable que tenga sobrepeso u obesidad que los que no lo hacen, sugiere un nuevo estudio de Baylor College y Louisiana State University.

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Los investigadores analizaron los datos del diario de alimentos de 24 horas de la Encuesta Nacional de Salud y Examen Nutricional, comparando los hábitos de bocadillos de 18, 988 personas. Aunque los bocadillos más preferidos, como las tartas y las galletas, se asociaron con una ingesta excesiva de calorías, comer frutas entre comidas tuvo varios resultados positivos en comparación con omitir los bocadillos por completo. Los fruteros consumían menos grasas saturadas y más potasio, fibra, magnesio y vitamina c. ¿El resultado? Las dietas de los consumidores de fruta fueron más nutritivamente apiladas que las dietas de las personas que no repostaron durante todo el día.

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Esto se tradujo en beneficios físicos, incluyendo cinturas más pequeñas y un 16 por ciento menos de riesgo de tener sobrepeso u obesidad, aunque estas diferencias no lo hicieron alcanzar significación estadística Así que no temas comer bocadillos, especialmente si lo ves como una forma de abordar tus puntos ciegos nutricionales.

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