Tofu Scramble

Tiempo total15 minutosIngredientesTamaño de servicio < ! --1 ->

Ingredientes

  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 4 oz de tofu suave, desmenuzado
  • 1/2 pimiento rojo grande, picado
  • 2/3 taza de champiñones portobello picados > 1 taza de espinacas picadas
  • 1 Arnold Sandwich adelgaza 100% de trigo integral
  • 1 oz de mozzarella semidescremada
  • 1/2 cucharadita de orégano
  • Esta receta vino de uno de nuestros libros:
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Direcciones

Caliente el aceite en una sartén, luego agregue el tofu y las verduras. Cocine de 5 a 7 minutos, revolviendo con frecuencia. Servir en sándwich delgado y superior con queso y orégano.
  1. Buenas noticias, vegetarianos: los alimentos de soja son tan buenos como otras proteínas para ayudarlo a bajar de peso con una dieta baja en calorías, encontró un estudio.
  2. Información nutricional

Calorías: 333kcal

  • Calorías de grasa: 137kcal
  • Calorías de Satfat: 38kcal
  • Grasa: 15g
  • Azúcares totales: 8g
  • Carbohidratos: 28g
  • Saturado Grasa: 4g
  • Colesterol: 18 mg
  • Sodio: 360 mg
  • Proteína: 22 g
  • Calcio: 429 mg
  • Magnesio: 79 mg
  • Potasio: 720 mg
  • Fibra dietética: 7 g
  • Folato DFE: 163mcg
  • Grasa mono: 6g
  • Ácido graso Omega3: 0g
  • Ácido graso Omega6: 3g
  • Otro: 14 carbohidratos
  • Grasa polivinílica: 3g